1、夜晚的清静总能让我心情平静。

2、躺在床上换个舒服的姿势，便能放松身心。

3、睡前喝杯温牛奶有助于睡眠。

4、看看一本轻松愉悦的好书能让我睡得更香。

5、关掉手机电脑，放松眼睛，有助于进入睡眠。

6、阳光普照的白天过得充实，晚上就能更好地入睡。

7、运动后放松，能够让我很快进入睡眠状态。

8、调整好气温，保证室内的舒适度，也是睡眠的重要因素。

9、坚持每天规律的生活，对于睡眠质量也很重要。

10、睡前放松，比如做几次深呼吸或者冥想，能够有效帮助入眠。

11、不要喝太多咖啡、茶，这样可以避免晚上睡不着。

12、尽量避免熬夜，提前做好睡眠准备，也是睡眠质量的保障。

13、每天为自己铺床整理被窝，让床铺整洁干净，也能够提升睡眠体验。

14、适当的使用香薰、精油等，也是帮助自己入眠的好方法。

15、轻柔的音乐也是入睡的好帮手。