1、我最近糟透了，一点都没有进步。

2、我做了个错，这让我觉得自己真是个失败者。

3、我的生活太没趣了，没有什么刺激的事情。

4、我不知道该怎么做，这让我觉得非常无能。

5、我总是犯同样的错误，这让我觉得很失望。

6、我的表现越来越差，这让我很担心我的未来。

7、我感觉自己没有任何才能，这让我感到沮丧。

8、我觉得自己真的很失败，无法改变任何事情。

9、我看起来很愚蠢，这让我感到非常难受。

10、我总是感到焦虑和紧张，这让我感到非常疲惫。

11、我的人生一点也不顺利，这让我感到很无望。

12、我的自信心已经被摧毁了，我觉得自己一无是处。

13、我的心情变得越来越糟糕，我无法快乐地生活。

14、我害怕未来会变得更糟，这让我更加焦虑。

15、我的社交技能很差，这让我感到非常孤独。

16、我总是做错所有的事情，这让我感到很愧疚。

17、我觉得自己在这个世界上毫无意义。

18、我觉得自己不配拥有幸福的生活。

19、我觉得自己的身体变得不健康，这让我感到非常沮丧。

20、我觉得自己的生活变得毫无目的，这让我感到非常无聊。

21、我不相信自己有能力做好任何事情。

22、我觉得自己在生活中处处碰壁，这让我觉得非常无助。

23、我感到自己的精神状态越来越恶劣，这让我感到很担心。

24、我觉得自己在任何情况下都无法做出正确的决定。

25、我总是感到沮丧和失望，这让我感到非常疲惫。

26、我绝望地想要逃避现实，这让我感到非常愚蠢。

27、我觉得生活对我来说已经失去了所有的乐趣。

28、我感到自己是一个失败者，这让我感到非常难受。

29、我总是认为自己做的事情都不够好，这让我感到焦虑。

30、我觉得自己的人生没有任何意义，这让我感到非常沮丧。