1、我现在只需要放松。

2、让我忘记所有的烦恼和压力。

3、我会在这个时候呼吸深吸气，放松身体和思维。

4、我现在只要拥有平静和放松。

5、我允许自己放松，让身体和心灵感到宁静。

6、我知道让自己放松非常重要，所以我会尽力放松，并且舒适自然。

7、我可以用冥想、瑜伽或其他方式放松自己。

8、我会放慢节奏，跟随自己的呼吸，慢慢松弛下来。

9、我现在只需要安静的放松，让自己静下来。

10、我可以通过沉浸在自然中，听音乐，看书等方式让自己放松。

11、我会专注于现在的时刻，放弃一切其他的想法。

12、我会用温水浴、按摩或其他方式来放松自己紧张的身体。

13、我会寻找自己内心深处的宁静，让自己变得更加放松。

14、我会放松自己的肌肉，减轻压力。

15、当我感到紧张或担心时，我会意识到我需要让自己放松下来。