1、你今晚准备什么时候睡觉？

2、睡觉前你会看书吗？

3、你会听音乐来帮助入睡吗？

4、你喜欢在床上上网吗？

5、你觉得睡觉前喝牛奶有助于入睡吗？

6、你有睡前的固定习惯吗？

7、你会使用睡前放松的方法来帮助入睡吗？

8、睡前你会跟家人或朋友通话吗？

9、你觉得睡前玩手机会影响睡眠吗？

10、你有没有试过睡觉前做瑜伽或冥想来放松身心？

11、睡前你喜欢喝什么茶？

12、你觉得睡前看恐怖电影会影响睡眠质量吗？

13、你的床垫对你的睡眠质量有影响吗？

14、你会在睡前洗澡吗？

15、睡前你会用什么香薰来帮助入睡？

16、你觉得睡前做些轻松的活动会更容易入睡吗？

17、睡前你会做些跟自己工作或事业有关的准备吗？

18、你喜欢在床上听有声书吗？

19、你在睡前会关掉所有电子产品吗？

20、睡前你会吃什么东西？

21、你觉得睡前做些伸展运动会有帮助吗？

22、睡前你会洗漱多长时间？

23、你在床上读书时，需要使用哪种灯光？

24、睡前你会收拾房间吗？

25、你觉得睡前和家人或宠物沟通会有帮助吗？

26、你会在睡前做些冥想或自我催眠来帮助入睡吗？

27、你觉得睡前喝咖啡是否会影响你的睡眠质量？

28、睡前你会读经书或做些宗教活动吗？

29、你觉得睡前大声唱歌会影响睡眠吗？

30、你会在睡前写日记来放松自己吗？