1、我需要把注意力集中在积极的事情上，而不是恼怒的情绪。

2、假如我永远保持愤怒，那么我永远无法放下过去。

3、我想象一下自己变得温和而平静的感觉，这样可以使我的心情更好。

4、我会冷静下来，好好审视自己的情感，然后从中学习。

5、我会拥有仁慈的心态，对待周围的一切和每个人。

6、我不会因为他人的错误而去烦恼和生气，我只会为自己的行动负责。

7、我会深呼吸，放松身体，保持平静的头脑，不会被情绪左右。

8、我会静心思考，分析问题的根源，在处理问题的同时保持冷静。

9、我会相信交际沟通的力量，与人沟通来解决问题，而不是用愤怒的情绪激化局面。

10、我会积极寻找解决问题的方法，而不是沉浸在气愤中，产生更多的烦恼。

11、我会尝试接受一些失败和挫折，因为这些事情都是成长和学习的机会。

12、我会保持开放的心态，理解每个人都有自己的想法和观点。

13、我会时刻提醒自己情绪的控制权在自己手中，而不是被情绪所左右。

14、我会把自己放在对方的位置，去理解他们的想法和行为。

15、我会学习接受失败，因为失败是成功的必经之路。

16、我会不断告诉自己，冷静思考才是解决问题的最佳途径。

17、我会在愤怒的时候停下来，暂时离开场景，寻找平静。

18、我会寻找一些健康和放松的方式来减少情绪上的压力。

19、我会告诉自己，生气和抱怨改变不了任何事情，只有行动才能改变现实。

20、我会经常提醒自己，不要拿别人的错误来惩罚自己。

21、我会学会化解自己的愤怒，让它变成助力，鞭策自己更好地前进。

22、我会明确自己的目标，已经一步步实现它们，而不是无端地发怒。

23、我会避免负面思维，并积极寻找积极的解决方案。

24、当我发现自己在情感上卡住时，我会分散注意力，寻找一些新的、有趣的事情来做。

25、我会时刻提醒自己不要轻易地发脾气，因为事情总有解决的方法。

26、我会告诉自己，将愤怒保留在心中只会伤害自己，而不是给任何人带来好处。

27、我会坚持乐观的态度，相信生活中的每一个可爱的小事物。

28、我会时刻告诫自己保持理智，不要让情绪控制自己的心态。

29、我会尝试与人沟通，沟通是解决问题的最佳方式，而不是心生怨尤。

30、我会集中注意力，思考目标，让实现目标的行动来取代愤怒和失望的情绪。