1、让自己慢下来，感受身体的每一个细胞在放松。

2、关闭眼睛，深深地呼吸，放空内心。

3、不要在意身边的嘈杂声，找一片安静的场所。

4、把自己的注意力放在呼吸上，深呼吸，感受空气从鼻子进入，再从嘴巴呼出。

5、慢慢地拉伸身体，感受每一处肌肉在放松。

6、可以听一些温柔的音乐，让音乐的节奏带动自己的情绪，更容易放松。

7、如果有宠物在身边，可以和它做些互动，让自己的心境变得开朗。

8、环顾四周的自然景观，沉浸在山、水、花、树的氛围中。

9、花点时间做自己喜欢的事情，让自己的内心得到满足。

10、保持良好的饮食习惯，远离油炸、甜食等垃圾食品。

11、经常按摩身体，缓解肌肉疲劳，让身体更舒服。

12、喝一杯热茶，让身体感受到温暖的感觉。

13、找到自己喜欢的影视，看些轻松的娱乐节目。

14、多和朋友交流，让自己的心灵得到一些放松。

15、多出门晒晒太阳，让自己的心情变得愉悦。