1、天气炎热，一定要多喝水哦。

2、夏天多吃水果，补充身体所需的水分和营养。

3、烈日当空，尽量避免在中午时段暴露在太阳下。

4、穿轻薄、透气的衣服，能更好地散热。

5、站在树下或遮阳伞下，能降低紫外线和高温的影响。

6、草地、沙滩等会反射阳光的地方，要做好防晒措施。

7、天热出门最好带一瓶水和纸巾，随时补充水分和擦拭汗水。

8、晚上开窗通风，让室内空气流通。

9、洗澡水不要太冰凉，以免刺激皮肤。

10、饮食清淡，减少辛辣和油腻的食物摄入。

11、家里或办公室要开空调，保持舒适的环境。

12、推荐大家在户外锻炼时携带一瓶冷水和干毛巾。

13、热天要特别注意婴幼儿和老人的身体状况。

14、能遮挡阳光的帽子或遮阳伞，也是必不可少的防晒工具。

15、驾车时开启空调，避免疲劳驾驶。